传统的“吃哪儿补哪儿”原则可能在食补乳腺健康上不太适用，但乳腺健康又是每个女生都该关注的头等大事，宗医君带你来看看乳房最爱的7种食物。
酸奶
含乳酸菌的酸奶
乳酸菌可以干预体内负责吸收脂肪的肝肠循环，减少人体对脂肪的吸收，从而减少雌激素对乳房的刺激。而且酸奶可以增加人体内免疫球蛋白的数量，提高免疫系统的功能，从而降低乳腺癌的发生几率。
建议：女性们每天食用一份酸奶，可以将更年期前患乳腺癌的几率减少1/3。
含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类，尤其是深海鱼中含有必需的氨基酸和Ω-3不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，减少脂肪在乳腺导管中堆积，对预防乳腺增生有益。除了鱼之外，植物性脂肪主要含不饱和脂肪酸，例如亚麻籽油、橄榄油。
建议：女性要多吃深海鱼类以及含不饱和脂肪酸的油类，爱吃鱼的有福喽。
含甲醇酶的白菜
美国纽约激素研究所发现，欧美乳腺癌发病率比亚洲高，这和亚洲人多吃白菜有关。白菜中含有一种化合物，在人体内可转化成“甲醇酶”，专门分解过多的雌激素，可以预防乳腺癌。
建议：甲醇酶广泛存在于十字花科蔬菜中，包括白菜、甘蓝、萝卜、芥菜、花椰菜，每天吃50克这些蔬菜，就能使体内甲醇酶的含量增加，有效保护乳房。
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