酸奶酸酸甜甜的，是很多女性朋友和小孩的心头爱。酸奶不但味道可口，而且营养丰富。其营养远远是牛奶所不能及的，对于缓解便秘，维护肠道健康具有很高的保健价值。但是酸奶的饮用时间不同，酸奶的效果也会有所不同。那么您知道什么时候喝酸奶最好吗？
酸奶
什么时候喝酸奶最好？
1、晚上喝酸奶最补钙
营养师唐秘密认为，夜晚凌晨的时候，是人体吸收钙质的最佳时刻，在晚餐后喝一杯酸奶，既可补钙，还可促进食物的消化，防止胃胀、消化不良。
2、饭后喝酸奶促消化
很多人在饭后就坐下，甚至躺着，这样十分不利于食物的消化和吸收。饭后喝酸奶可以促进食物消化，减少积食。酸奶中的益生菌可加速肠道的蠕动，促进营养的吸收。
营养师唐秘密介绍说：“酸奶的营养成分表中有蛋白质、能量、脂肪、碳水化合物、钠，但是没有钙、B族维生素，但是并不代表其中没有这些微量元素，酸奶中的钙质和牛奶是一样的，并且还含有牛奶所没有的B族维生素，能够保护我们的神经和皮肤。担心酸奶不补钙的想法，也是多余的。”酸奶和牛奶相比，营养价值更好。唯一的不足是酸奶要冷藏，脱离了冷链会导致酸奶中的益生菌失去保健功效。
市场上还有一种酸奶是常温保存的，这种酸奶相比冷藏的酸奶，少了益生菌，但是其中的B族维生素和钙都不比鲜牛奶差。
酸奶特别适合正在服用抗生素的人喝，因为抗生素会不辨别的杀灭身体内的各种细菌，包括益生菌。而此时喝酸奶，可以起到补充身体益生菌的功效。需要注意的是，喝完酸奶后要及时漱口，避免酸蚀牙齿。什么时候喝酸奶最好？晚上喝饭后都是喝酸奶的最佳时刻。
