吃饭选油香的，出门开汽车，业余玩电子产品……吃得丰富，运动更少，肥胖的人多了，患糖尿病的风险也高了。据调查，中国18岁以上成年人的糖尿病病人一亿多，40岁以上的成年人，糖代谢异常约一半。如何预防糖尿病已经成为很多人急需关注的问题之一了，有研究趁上班步行可以预防糖尿病，这是怎么回事，下面让为你一一解答。
糖尿病
步行上班糖尿病风险减四成
这些生活方式可预防糖尿病
1、少吃肉
食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加女性患上2型糖尿病的风险。
2、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
3、不酗酒
一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
4、进餐后散步
每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。
5、从事力量训练
力量训练或者是抗阻力训练都能够比有氧锻炼更好地维持血糖水平的平稳。
6、不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。
7、多吃柑橘类水果
