健脾养胃粥
健脾养胃粥
材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。
做法:以上四味加水共煮为粥。
功效:适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。
红薯粳米粥
材料:红薯两块,粳米适量。
做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可。
健脾养胃小妙招
1、肠道按摩,护肠健康
相信最困扰人的肠道问题就是便秘了,而进行腹部按摩能够有效改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。
肠道按摩方法:双手叠重,从右下腹开始,从右到左做划半圆的动作。建议每天坚持做15分钟左右。
另外需要注意到的是腹部按摩要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行。
2、养情志,心平气和很重要
中医认为,身心疾病的病因有两点,一是内因,体内正气不足;二是外因,七情过激,情志内伤。想要肠道健康就要学会管理情绪,保持愉悦的心情,因为过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,皆可导致肠道生理功能发生紊乱,引起肠道微环境失衡。
3、胀气的食物尽量少吃
肠胃不好的人应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类,减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多。
脾胃不适虽然没有直接影响健康,但是却在无疑中伤害健康。健脾养胃粥加上健脾养胃的小妙招,两者搭配,脾胃不适的症状就可以缓解了,再也不用担心疾病烦恼。
文章来源:菡仁堂 广州市十三行国医馆