民间有一种鬼压床的说法,人们对此的说法总带着神奇的色彩。其实“鬼压床”的正规说法是 “睡瘫症”,是睡眠障碍、睡眠异常的一种。
睡眠障碍
从睡眠脑电来看,人的睡眠分慢眼动睡眠和快眼动睡眠,人犯困了会先进入慢眼动睡眠期,睡眠由浅转深,再进入快眼动睡眠期,随后又进入慢眼动睡眠期,一个晚上会出现这样的周期4-5个。“睡瘫症”多发生在入睡时或将醒时。
“鬼压床”的发病原因,目前有的是可以解释的,有的则还不明。偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍,不必过度焦虑。发作时别人触及身体或向其说话 常可中止发作。特别提醒一句,如果多次发作“鬼压床”,一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律,避免晚睡晚起、睡得过多或过少;还需注意改善睡眠的外部环境 因素,如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调节体质和情绪。
好睡眠需这样做
1、熄灯睡觉前喝杯淡茶水或者热牛奶,一般喝淡茶水,喝牛奶容易让嘴里有味道,保证这一夜身体不缺水,不会半夜因口渴而醒,有些朋友经常半夜跑起来喝水,结果久久不能入睡,当然也不能猛灌水,容易起夜,同样影响睡眠。
2、每天晚上睡前保持心情舒缓,不过分悲伤和兴奋,这里千万不要给自己借口说有什么什么事情,啥事睡前都要调节好情绪。如果你会瑜伽,可以睡前做几个简单的动作,听听舒缓的音乐,心情自然平缓了。
长期睡眠不少,身体也会出现很多不是症状。如果想要有个好睡眠,不妨试试照我说的做。
文章来源:扬子晚报 39健康网