冬季到来，万物闭藏，根据中医冬季养肾的原则，这个时节我们应该做好对肾的养护，平常人们可以锻炼一下身体，加强对肾的保护，还可以通过食疗的方式滋补肾，当然还有可以按摩穴位来使肾气充足，肾精充肾，这也是冬季养肾的良方。
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按摩养肾法
1.揉关元穴位于肚脐下3寸处。
方法将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。
2.按肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有较好的治疗效果。
3.摩涌泉穴位于足底部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处。
方法用右手中间三指按摩左足心，左手中间三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止，对双足疲软无力及心悸失眠等有效。
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食疗养肾法
第一、各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E,尤其是矿物质含量比其他食物都高,此外还是蛋白质极佳的来源。
第二、炸核桃仁猪腰
核桃仁洗净,在油中炸呈深黄色捞起,撒上少许花椒、盐末。将腰子洗净,撕掉外皮,用立刀偷四刀、断一刀后,用凉水淘净,搌干。放碗内加入葱、姜、酱油15 克、味精、料酒、盐,浸5分钟取出,用净布搌干,油八成热时,将腰子撒在锅内,炸至腰子卷起,捞出。
第三、生蚝豆腐羹
鱼骨洗净,放入锅里,加水、葱、姜和米酒焖煮1小时,捞起汤渣即可;生蚝肉洗净,汆水两分钟捞起;豆腐冲净,切小块;香菜和葱洗净,香菜切段,葱切粒;鱼高汤烧开,放豆腐略煮,加入所有调味料,放蚝肉,再度煮开后撒入香菜和葱即可。
文章来源：养生之道网、台海网
