人吃五谷杂粮，体内的垃圾积累的越来越多。如果你不及时清除，将会为你的身体留下健康隐患。今天，就跟着小编一起来看看人体最常见积累的垃圾有哪些？如何清理这些垃圾？
肠道
1、血积垃圾:高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的“罪魁祸首”。
清理办法：
2、脂积垃圾：遗传因素，过度饮食，情绪不稳定，运动量少等。
减低膳食热量，用低热值食品代替高热食品，如用禽肉、瘦肉代替肥肉，用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃;进行有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等;建立健康的生活方式，保持充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不酗酒。
肠道
3、尘积垃圾：长期吸烟，以及城市中的雾霾、各种汽车尾气、工业废气、粉尘等，都会进入我们的肺部。
清理方法：
食物应以高营养、清淡、易消化为宜，不要吃大鱼、大肉、过于油腻之物，苹果、梨、黑木耳中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应;早晨、午后或晚上睡觉前，找一个空气清新的地方, ，做做深呼吸：缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，以促进细胞和身体的新陈代谢，排除毒素，此动作可重复5～6次;多做扩胸运动，有利于肺的保护。
不良的饮食习惯、生活习惯、运动习惯、生活的环境，都有可能会在我们的身体中积累垃圾，这些垃圾积累的越来越多，对身体的危害就越来越大。适时的清理这些积累的垃圾，可以让我们的实体远离疾病烦恼。
