血脂是指血浆中的甘油三酯和胆固醇和类脂的总称，血脂是人体细胞基础代谢的必须能源。一般说来，血脂中的甘油三酯参与人体能量的代谢，胆固醇合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
健康人血液中的血清是清澈透明的，血脂代谢紊乱即高血脂高脂血症患者的血清是充满脂质物质，是混浊的。而血浆中含有过高的脂质物质会对人体健康造成极大的危害，过多的血脂可沉积在血管壁导致粥样硬化，使血管堵塞引发严重的心脑血管疾病。
血脂代谢紊乱怎么办？
1、饮食提倡清淡低脂，但是不可完全素食，优质的脂质如不饱和脂肪酸可预防动脉硬化，保护我们的心脑血管健康。坚果和橄榄油、亚麻籽油、鱼类等食物中都含有不饱和脂肪酸。
2、低糖，在这里需要再次向大家强调，高糖饮食对身体的损坏不亚于高脂饮食，过多食用精制糖可导致心脑血管疾病，糖类已经是心脑血管疾病的直接元凶之一。因此我们不要只关注低脂饮食，低糖饮食也是每一个人需要遵守的。
3、多吃蔬菜和水果，每日保证六种颜色的蔬菜水果摄入量，达到维生素摄入的多样性。
5、不可暴饮暴食，对于患有由于血脂代谢紊乱已经患有心血管疾病的人群，突然暴饮暴食可加大猝死的风险。
6、戒烟戒酒，大家都知道吸烟和过量饮酒是很多疾病的致病因，特别是对于心脑血管的健康危害更大。
血脂代谢紊乱怎么办？按照上述小编为大家推荐的饮食原则，并结合适量的运动可以帮助大家最大的减少因血脂代谢紊乱引发的心脑血管疾病的发病率。
