按摩足部
六种不要钱的护肾妙招
1.护好双脚
足部保暖是养肾的有效方法，因为肾经起于足底，足底容易受到寒气侵袭，所以想要养好肾，就得注意保暖，睡觉时不能将脚对准空调，避免遭潮湿地区行走，而且足底有很多穴位，睡前可以多按揉一下。
2.大便要畅通
大便不畅就会导致体内垃圾堆积，不仅让人心烦气躁，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，保持大便通畅也是养肾的一大妙招，当大便难解时，不妨用手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，辅助排便。
3.喝水养肾
水是生命之源，当身体水分不足，就会引起毒素残留，加重肾脏负担，所以定时饮水是养肾的重要方法。
4.有尿不能忍
膀胱是储存尿液的地方，当尿液到达一定程度就会刺激神经，产生排尿反射，这是一定要及时小便，并且排尿彻底，否则积存的小便就会侵害肾脏。
5.吞津养肾
口腔中的唾液分为两种，一种较为稀，是由脾导致，另一种较为粘稠，是唾，由肾产生，你可以自己做一个小测试，当口腔中一有唾液就将其吐出，不到一天时间，你就会感受到身体疲惫，反过来，当出现唾液将其吞下，可以达到滋养肾脏的功效。
黑木耳
6.饮食护肾
