南瓜子
中医治疗失眠的食物有哪些？
1、燕麦粥
中医建议晚上使用燕麦粥，可以起到安眠的作用。现代科学研究也表明，燕麦中含有丰富的B族维生素，而B族维生素可以保护我们的神经系统，起到舒缓神经紧张，消除烦躁不安，从而达到安眠的作用。因为睡前如果长时间处于焦虑的状态必然会导致失眠。
2、南瓜子
南瓜子含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种氨基酸，它是人体不可或缺的一种氨基酸，它对褪黑素的产生具有很重要的作用。而褪黑素大家都知道，它有促进睡眠的功效，因此晚上吃一把南瓜子可以促进褪黑素的分泌，从而使人产生疲倦感，增进睡眠。除了南瓜子之外，色氨酸还存在于香蕉、牛奶以及一些家禽肉类中。
但是色氨酸需要和一些蛋白质、碳水化合物同时作用才可以有较好的安眠效果，因此在吃含有色氨酸的食物时候，不妨再吃一点麦麸面包和牛奶。
也可喝一些小米粥，因为小米粥也含有较多的色氨酸。
3、核桃、牛奶
核桃中含有丰富的镁元素，牛奶中富含钙质。富含钙和镁的食物，是人们生活中的天然镇静剂和放松剂，晚餐的时候食用一些核桃和牛奶可以有效的和舒缓和镇静我们的神经，放松我们的肌肉，有很不错的助眠效果。
除此之外，核桃还经常用于治疗神经衰弱、健忘和多梦等症状。
以上是小编为大家推荐的中医治疗失眠的食物，经常食用可以帮助您改善睡眠质量，增进身体健康。
