阴虚内热不是上火
阴虚内热不是上火
中医认为,“火”是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起的,是由于阴阳失调,失去了正常潜藏功能,而引起的“上火”症状。一般,我们认为喉咙发痒、口干,脸上长痘这些情况就会认为是“上火”。只要多喝水,严重时吃点去火药就可以了。
而阴虚内热是指由于体内阴液(包括血、津、精)亏虚,水不制火所致的发热证。症状为:大便干、小便黄、手心热、足心热、口干、口苦、咽干、恶心、发热、心中烦热、睡眠不宁、盗汗、遗精、出血、头晕、心急、周身无力、面色苍白等。
阴虚内热通常会和上火有一定的关系,还和抽烟、喝酒、熬夜、抑郁等因素有关,也和自身的体质有一定的关系。
阴虚内热的人可以从饮食方面加以调理,多食用一些甘凉滋润的食物,比如猪肉、鸭血、龟、银耳、木耳、绿豆、糯米、芝麻、百合、鸡蛋、牛奶、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉等,而应该避免食用性温燥烈的食物,比如狗肉、韭菜、辣椒、葱姜蒜等。
下面为大家介绍几款阴虚体质的养生食谱:
一、芝麻桑葚粥
材料:大米50克,桑葚50克,黑芝麻50克,白砂糖适量。
做法:大米、桑葚和黑芝麻清洗干净,三者一起捣碎,倒入砂锅里,加3碗水,煮熟,煮成糊状后加入白砂糖即可。
食用方法:每天食用2次,服用一段时间后,会有明显的效果。
二、银耳鸡蛋羹
鸡蛋羹
材料:猪油,冰糖,鸡蛋1个,银耳适量。
做法:银耳放清水里泡发,去蒂去杂质,撕成小朵,加水煮烂;冰糖加水溶化称冰糖汁,鸡蛋取蛋清,也加少许清水,然后倒入冰糖汁里,搅拌均匀;搅拌好的蛋汁倒入银耳里,再倒入少量的猪油,即可食用。
功效:中医认为,银耳性平,它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质,具有生津润燥、滋阴养胃的功效,很适合胃阴虚、肺阴虚体质的人群食用。
三、鸭子蒸海带
材料:海带,鸭子一只,盐,味精,葱白,姜,料酒。
做法:海带放清水里浸泡,泡软后洗净切丝,鸭子宰杀清理干净,将海带丝放在鸭腹里,然后将鸭子放在大盘里,加入料酒、姜、盐、味精等调味料,放蒸笼蒸到熟烂即可。
功效:中医认为,鸭肉性平,它具有滋阴养胃的功效,能“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”,很适合阴虚体质的人群食用。
提示:阴虚内热的人平时多喝温开水,保证充足的睡眠,避免熬夜,多吃清淡食吃,避免油炸、烧烤、辛辣食物。