彭于晏的肌肉你是不是很羡慕呢？彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。那么他到底是怎么练出来的呢？下面小编就来为你揭秘彭于晏的肌肉条的锻炼方法！
肌肉
彭于晏肌肉训练方法
俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。
哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。
哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。
哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的。
引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。
跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找。
仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。
肌肉怎么练的？推荐动作
一、椅子划船
锻炼目标：臀肌、腿肌、背肌、腹肌。
彭于晏肌肉怎么练？猛男练肌肉方法全方位打造性感线条
A、并立两脚，两手各握着一个哑铃(重量最好是介于2～5磅)，然后下蹲，一直到大腿几乎和地面平行(初学者不用深蹲)。背部保持平直，注意要目视身前60厘米的位置。手掌旋转，让手心向上，手臂注意勿触及到膝部。
B、向后弯曲两肘，把哑铃拉到胸侧。稍停后再还原到开始的位置，以上的练习重复，次数可按照个人的实际情况进行确定，以下相同。
二、战士Ⅱ屈伸臂
锻炼目标：腿肌臀肌、肱二头肌、肩肌、腹肌。
A、两手各握着一个哑铃，让左脚向后退一步(1.2米左右)，外展左脚，左转躯干以便和臀部保持在一个平面。让右脚向前，望着前方，弯曲右膝一直到大腿差不多和地面平行。在身后举左臂一直到和肩平。这时，让右手放在右膝的上方，让掌心向下，伸直右臂。
B、吸气，水平将右侧哑铃向上挺举起来，一直到和肩头相平。然后随之呼气，再还原到初始的位置。
C、从开始的位置将右臂抬起，高和肩平，同时左臂弯曲、挺胸、抬头、收腹，该姿势保持10秒钟左右。然后，再恢复到开始的位置进行另一侧的练习，最后结束的时侯并立两脚。
