早上是比较适合锻炼身体的，跳绳就是一个比较不错的选择，那么早晨跳绳都有哪些技巧呢？小编给大家讲讲早晨跳绳的技巧。
跳绳
早晨跳绳的技巧
1、折叠跳绳。
用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
2、握跳绳。
左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作)，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。
3、跳绳的动作要求。
最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但我在训练中发现无论大人小孩，大部分都会抬起胳膊错误发力。以下是常见的错误动作，胳膊离开了身体。
4、平衡。
跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。
5、跳起。
脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。
6、落地。
动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。
7、两脚交替跳。
动作类似原地跑步。
跳绳
跳绳前的热身运动
1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来
比如模仿跳绳的跳跃动作。
2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱
这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。
3、肩部运动
将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。
