随着近年来健康在人们心里的地位越来越重要，人们也越来越重视运动。有氧运动是现在运动的一种，它可以使我们放松压力、促进新陈代谢、增强心肺功能。
做有氧运动后吃什么好
怎样进行有氧运动
1.有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对较长，运动的强度比较小，而且有韵律性的运动。在有氧运动中，运动时间应该在十五至四十分钟左右，甚至更长。因为它的运动强度低，需要氧化体内的脂肪来提供运动的能量。
2.有氧运动的准备活动。在有氧运动之前，应该进行是五分钟左右的准备活动，活动活动缓解，拉伸拉伸身体，使身体进入状态可以避免在运动中有损伤。
3.有氧运动的运动过程。在进行有氧运动时，为了达到运动的目的与效果，应该注意第一运动时间要达到足够长，只有这样身体才能充分调动。第二运动强度可以适当调整，充分调动身体的部分，唤醒身体。
4.在运动后的放松整理。在长时间运动后，身体心肺等都处于快速运动的状态。如果突然停下，会导致大脑供氧不足等情况。所以，在运动结束时不可以结束的太突然，应慢慢减轻运动，并在之后做一些放松活动，如做一些伸展性活动。
有氧运动前吃的食物
1、水果
这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。
2、糙米饭
中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。
3、干果
干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的，避免过量食用。
4、燕麦
如果是早上进行运动，又不想在大费周章做早饭，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。
