转呼啦圈是很多女性朋友都喜欢的一种运动，因为它不但可以有效帮助减肥，还不用到室外去，也不用耽误太多时间，而且你还可以边看电视电影边转的！虽然转呼啦圈有减肥的功效，但是它也有一些坏处哦！下面我们就来了解一下转呼啦圈的好处与坏处吧！
转呼啦圈的好处和坏处有哪些
转呼啦圈的好处与坏处
1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用
转呼啦圈大家应该都比较熟悉，它是以人为中心，然后利用呼啦圈做圆心力的运动，在进行呼啦圈运动时，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。由于摇呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。
2、摇呼啦圈还能保持良好的身材
在转呼啦圈的好处与坏处中，长期坚持呼啦圈运动还有保持身材的作用，特别是对我们的腰腹部和臀部的锻炼效果更加明显。而水平较高的人，还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉，有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。
3、摇呼啦圈的坏处是脊椎压力大，有血管裂和伤及内脏的风险
转呼啦圈有好处当然也会有一些坏处，下面我们来了解一下转呼啦圈的好处与坏处中不好的地方。呼啦圈这项运动如果只是单纯依靠腰力运动，并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终导致血管破裂。有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。
看了上文的相关介绍以后，我想大家应该已经知道了转呼啦圈的好处与坏处了吧！小编在这里还提醒一下大家，摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
