瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。
瑜伽垫什么牌子好
瑜伽垫什么牌子好
垫子使用寿命的问题。很多经常练习的朋友跟我抱怨,他几乎三个月要换一张垫子,当然很多初学者或许很惊讶,三个月换一张!是的,这里所说的就是低端的PVC垫子,虽然很多厂商极力在宣传自己的垫子如何加了防撕裂层。但是垫子表面掉碴,起毛,开裂现象还是会存在的。当然这跟垫子的清洗护理也有一些联系。
瑜伽谷体式
现如今,绝大部分人都习惯了久坐的生活方式,或是没有很多机会锻炼身体。
对这样的人们来说,强度过大的练习是有害无益的。
因人而异 但也有一般规律 根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试,而是为了获得全面的健康。因此,每天最好是练习15~45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。
瑜伽冥想引导词
选择舒适的坐姿盘腿坐好,闭上眼睛,两臀、大腿放松地落在垫子上,挺直脊柱,两肩下沉、放松两臂,双手拇指食指相扣,轻轻的落在膝盖上,腹部进行的腹式呼吸是缓慢的,深长而均匀的,不要屏气,随着呼吸的顺畅,我们身心已融入了瑜伽,
聆听流水般的音乐,让烦恼的心情渐次消散,离我们远去,生活变得美好起来,天空一片晴朗,想象着我们是一个巨人,头枕皑皑雪峰,身旁到处点缀着羊群的高山牧场,脚垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中,任凭自己静静地躺着,看指间灌木消长,发际杜鹃摇曳,双膝形成山峦,躯体之上散落着房舍,葡萄园.
仰望蓝天,俯视湖水,吐一口气便能融了积雪,此时的我们,身心回归一体,倦怠而没有痛苦,顺从而没有报怨,感激而没有自卑,生命之线开始徐徐上升......
此时,把意识放在头顶,再到两肩顺着脊柱缓缓向下沉,到尾椎骨上,挺直后背之后,和我呤唱三遍“AUM”。让我们一起祈祷世界和平.
独一无二的人我相信白己是一个狭-无二的人,与其他人,有相似也有不同,没有一个人完全像我,所有那些我给予他人的,也都给予自己。因为我是个独一无二的人,值得欣赏和深深地自我尊重一弗古尼亚,萨提亚。