女士延缓更年期的瑜伽
1、深吸气深呼气
深吸气和深呼气虽然是作为瑜伽初学者的最基本要求但是他的作用是非常大的，尤其是对于一些有女士更年期症状的朋友来说，深吸气和深呼气可以帮助我们平息自己心中的不满，这样可以让我们有一个更广阔更大的心境，来考虑各个方面的因素，压制一些更年期的不良情绪。
瑜伽
2、俯卧撑瑜伽
这里所介绍的俯卧撑瑜伽，并不是指我们平时所做的俯卧撑，瑜伽中的腹卧撑，更加的柔软，所以对于女士的身体的塑造会更加的完美。具体的操作方法就是我们可以平趴在瑜伽垫上然后深呼气深吸气，用自己的双臂缓缓的将自己的身体撑起，然后再缓缓得放下如此动作来回做即可。
上面两种瑜伽招式对于三十到四十岁的女性朋友来说都是非常有帮助的，所以说平时的时候大家不妨可以练一下，另外如果有其他方面比如说性格比较暴躁一类的负面情绪，我们也是可以通过这个来改善的。瑜伽的好处是非常多的，所以说我们一定要坚持锻炼。
