练武以慢练为常态，快练为补充。用吃饭比方，慢练好比谷物，要常吃，快练好比肉食，点睛之笔而已。
太极拳
何为慢练？公园里常有人做太极操，但那不是慢练，那是僵。那种假慢练，没什么用。
真的慢练是需要基础的，不是上来就会的。慢练的基础，是筋肉已经拉抻的比较灵活。筋肉拉抻的基础达标，不是练杂技唱京剧式的劈叉，标准有两个，一个是腰活了，一个是胸空了。
腰不活，什么都是瞎掰，全身一点整的意思都没有。慢练的前提之一是全身有点整体感了。
胸不空，身上没有变化。就是四肢瞎忽悠而已。我和老头拆招的时候，我总是比他慢，老头告诉我，原因是因为我的胸空不够。形意拳的五行拳，第一个是劈拳。拳头不断的从胸前劈出，就是在逼着练者胸空。若不信，你挺起胸努着气练劈拳试试？根本就出不来劈劲。
英国人里有点文化的，都是挺胸努气的，我看着都难受，总想伸手给他们胸前胡噜胡噜，帮他们把气顺下去。胸不空的结果就是他们的后腰都硬的像钢筋。
我在一个小剧场里，里面是木地板，一个身材瘦小的欧洲女人从我身后走过，我觉得地板震得上下动。那股僵劲实在是太大了。过一会一个尼日利亚公司的黑人同事从我身后走过，那个黑人比前面那个白女人高大的多，也穿皮鞋，但地板几乎没有震动。因为黑人比白人松。胸不空的结果是白人太僵了。
回到原题。腰活胸空了才有基础去慢练。慢练的好处就是六合。外三合不说了，说内三合。
只有慢练，才能慢慢掌握意与气合。人天生的气有自己的运行速度，意总比气快。只有在慢练中，慢慢气与意才合在一起。然后才会与外三合融在一起。与外三合融合了，才有气与力合。没有气的力是假的。
