缩肛运动也就是我们常说的提肛运动，常做缩肛运动有很多的好处。做缩肛运动站、坐、行都是可以的，它是将肛门往上提，然后自然放松，这样一提一松反复进行。每次做缩肛运动大约50次共持续5—10分钟。缩肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，并且运动简单方便，且不失优雅得体。这种运动不管男女老少都可以，尤其对老人和有生育经历的妇女非常好。
缩肛运动的好处非常多，接下来我们一起去看看专家对缩肛运动是如何点评的吧！
专家讲解缩肛运动的好处 每天两分钟益气养血
更新：2016-9-14 14:26
来源：老宗医养生在线
编辑：李浩之
导 语缩肛运动也称提肛运动，长期坚持做缩肛运动有益气补血健脾的功效。今天，我们来看看缩肛运动养生操有哪些好处吧！
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