跑步使我们生活中最常见的一种锻炼方式，因为不受场地等因素的影响，现在慢跑这项运动也越来越受到大家的欢迎。慢跑是一种有氧运动，它不仅可以锻炼身体，经常的慢跑还可以让我们活得更久一点。但是慢跑并不是简简单单的迈开步子就行了，是要讲究一定的呼吸方法的。那么慢跑呼吸方法是怎样的呢？为什么可以让我们活得更久一点呢？下面我们一起了解下吧。
正确的慢跑呼吸方法
大家在进行慢跑运动时，掌握慢跑呼吸方法是非常重要的。慢跑时全身的肌肉要注意放松，呼吸要有深度，而且缓慢的还要有一定的节奏。在进行慢跑的时候，可以两步一呼、两步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，并且最好用腹部深呼吸，在吸气的时候鼓腹，呼气的时候收腹。在慢跑时步伐一定要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持才会有效果。
慢跑运动在掌握了正确的呼吸方法后，不仅可以锻炼我们的身体，还可以让我们活得久一点。
长期的慢跑运动是有助长寿的最好的一种方式。科学家们用了连续12年的时间来跟踪调查了5000名健康男性和女性，跟踪他们的跑步频率，速度，以及他们花了多少时间训练。科学家发现，慢跑（定义为每周慢跑不超过3次，速度慢或平均速度每周1-2.4小时的速度）死亡率最低。这一数据是相比起非慢跑和艰苦慢跑（定义为没爱你慢跑一个小时，一个星期跑步不少于4个小时的快节奏）得出。换句话说，每周三次距离为2英里的慢跑，可以帮助你活得更久一点。
相信大家看了以上介绍，肯定了解了正确的慢跑呼吸方法，正确的呼吸方法可以帮助我们更好的开展慢跑运动，而长期坚持的慢跑运动有助于我们长寿。所以，小编建议大家多多运动，让自己身体更加健康，让自己的生命延续更长。
