红豆绿豆减肥法
一、红豆绿豆减肥法是什么
1、准备材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
2、减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，也可以每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!
3、为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
(1)每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
(2)除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
(3)晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
二、美味瘦身食谱
1、红豆陈皮汤
原料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
2、马蹄绿豆爽
原料：绿豆100克，马蹄、冰糖、柠檬适量。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
三、减肥的注意事项
1、春季是生发的季节，万物开始复苏，在屋里猫了一个冬天后的人们是不是已经感到身上的赘肉开始增多了呢?那就趁着春季温暖的气候出门锻炼身体吧!这时人们也开始脱掉厚厚的冬装，舒展身姿，吸上一口清新的空气，整个人都是神清气爽，体重就会在不知不觉中减掉了。
2、夏季，炎热的天气使人们有开始懒惰了，一动就浑身是汗很少有人愿意去运动。那就坐在沙发上为自己沏上一壶绿茶，慢慢地享用吧!这不但消署解渴，又可以燃烧体内的脂肪。有过减肥经验的人都知道绿茶是一种很好的减肥饮品哦。
3、秋季天气干燥，气候凉爽。这时再喝有凉性的绿茶就不太合适了。那么每天保持一定量的白开水，既可以补充身体内的水分，使自己的皮肤不会因为气候原因而变得干燥，美容养颜，让皮肤看起来柔嫩光泽。白开水还是很好的体内溶剂，很多体内化学反应都离不开水的参与，包括体内燃烧脂肪的反应。这里要更正一个错误，人们常说的节水减肥法是不科学的。那是人为造成体内的脱水环境，虽然当时体重降下来了，但这是对人体危害极大的，人体没有水的参与，很多反应进行不了，重要生命器官就会罢工。同时过一段时间恢复饮水后体重就会很快反弹。
4、冬季天气寒冷，人的身体热量消耗本来就很大，所以是减肥的最好季节。如果这时再加强体育锻炼，使身体不但适应寒冷气候，又可以消耗身体脂肪。能够起到事半功倍的效果。
