韵律操对少年的健身好处是什么

导 语韵律操是一种深受人们喜爱的体操运动,这种体操运动对人们的身体有很好的锻炼作用,对于青少年来说效果更好。

  韵律操是练习韵律操能使人体固有的组织更为精巧,而且韵律操还是培养心灵与身心运动节奏的健康运动。它也是适合广大群众的一种有氧健身操,特别是对青少年来说,好处更多。小编这就与大家一起来了解韵律操对于少年有哪些健身好处?以及了解韵律操的几个基本动作。

韵律操对少年的健身好处是什么

韵律操


  韵律操是一种体操项目,它融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点;而且还是一项十分具有动感的运动;韵律操也是一项能舒解心理的烦恼,排除精神紧张的美妙运动;它深受广大群众的喜爱。

  韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习,其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性,增强腿部肌肉力量,使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作。

  韵律操的特点

  韵律操是体育与艺术相结合的产物,具有较强的健美性;而且韵律操动作多变,节奏鲜明,具有针对性与群众性。韵律操练习起来简便易学,也不需要辅助器材。

  因此韵律操的教学是形式多样,且动作优美大方,具有趣味性、娱乐性、节奏性、观赏性、健身性、实用性和普及性的特点。

  关于韵律操的几个基本动作

  1)足尖步

  足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势:提腹、挺胸、仰头,两臂自然下垂。

  做足尖步行走时,迈出腿的膝关节和脚面绷直外展,落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高,上体挺直,收腹、立腰,直臂摆动。

  2)跳步

  跳步练习是增强下肢肌肉力量,提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习,也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

  3)滚动步

  滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

  预备姿势:直立,双手叉腰,挺胸、抬头。

  (1-2拍)右腿屈膝、脚尖点地,小腿垂直于地面。

  (3-4拍)右脚由脚尖滚动到全脚掌时,膝关节蹬直,同时,左腿屈膝,脚尖点地,重心柔和地移至右腿,移动重心时要求髓部上提。

  4)转体

  转体,是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作,也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时,要始终保持身体正直,重心平稳,腿要用力伸直,以手臂带领身体的转动。

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