春夏天气回暖，这又是运动的好时机，而跑步则是一项非常好的健身运动，也是这时人们首选的运动方式之一，只不过很多人跑步时都出现不舒服或者疼痛的感觉，这时就要学会自己处理这些伤痛哦。如果还不是特别了解的话那就来跟着小编学学如何应对这些伤痛吧。
怎样处理跑步疼痛
1、肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。
治疗方法：放慢速度。
2、腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。
治疗方法：停下来伸展四肢。
3、外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。
治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。
4、血糖过低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。
治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。
5、横膈膜肌肉痉挛症状：上腹部一边感到刺痛。
治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压胃部，集中精力利用横膈膜呼吸。
6、腿生硬症状：在极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损，你感觉肌肉里好像灌了铅。
治疗方法：损害已经造成，为了避免永久性损伤最好放慢脚步。
7、水泡症状：足部传来阵阵刺痛和灼烧感。
治疗方法：用绷带缠在容易磨损的地方，或者在这些地方涂抹润滑油，并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子，或者穿双层薄袜子。
