真正抗癌的7个好方法 却被好多人忽视了

导 语说起抗癌防癌,流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品。如果认真追究起来,其中正确的少错误的多,尤其是那些广为流传的说法,基本上都是错的。

其实,长寿之道不是研究人们要怎么更久地活下去,而是研究人们是怎么去世的,这样做的目的就是为了避免让人太早地失去生命。对于抗癌来说,拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑,就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。今天就来跟大家聊一聊那些靠谱的、不靠谱的抗癌方式。

抗癌的「四个不要」

1. 不要相信祖传秘方、偏方

大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?

截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。做决定前,要三思。

2. 不要相信个例、传闻、故事

不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着,吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等等,也不要去效仿。

偶然性永远无法避免,但太多人因为习惯不好而得病了,不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

3. 不要盲目相信所谓的「专家」

信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。这年头,还得学会识别假「专家」。

4. 不要盲从最新的科研成就

媒体报道的「最新抗癌成果」,基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,距离真正的临床应用还有一段距离。

生活中不靠谱的方式还有很多,没有办法在这里给大家一一列举,但总的原则是:

如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。

而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩,可能就是一些大家听了好多遍的「鸡汤」,然而就是这些让人「瞧不上眼」的好习惯,对抗癌还真有用。

抗癌的「七个要」

1. 要戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。

肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。

从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不干?

2. 要控制体重

肥胖和将近20多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。北京市从2000年 2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。

3. 要锻炼

这一点和控制体重相辅相成。哪怕是每周只锻炼3次,每次30分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法,要从今天做起,不要等。

4. 要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。

比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50岁以上每10年应该做一次,也不费事儿。

5. 要接种疫苗

现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。

一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄9 ~12岁,13~26岁可补种,最佳接种是首次性生活之前。二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国,坚持接种 HBV 疫苗,可以减少 HBV 感染,从而减少肝癌的发病率。

6. 饮酒要适量

从健康的角度来说,酒精是把双刃剑,适量饮酒可以预防心血管疾病,过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了,所以,建议是:最好彻底不喝。

7. 健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的「抗癌食物」,也不是说那些膳食补充剂。什么都吃的均衡饮食,比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿,才是最健康的饮食方式。

抗癌,我们能做的,其实也不难。要不要为自己的健康负责,就看大家的选择了。

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