大多数的人认为瑜伽是一项只适合女性的运动，其实并非如此，专家认为，其实男士比女士更加的适合瑜伽。在生活中男性的压力比较大，他们更加的需要用瑜伽来缓解自身的压力，而且瑜伽对男士身体的好处比对女性还要多，所以大家也不要因为什么面子问题而不去练习。男士瑜伽入门，为你打开新世界的大门。
男士瑜伽
男士瑜伽入门动作，大家在家就可以练习
1、祈祷式
身体挺直的站立，两脚并拢，手合十放在胸前，均匀的呼吸，同时放松你的身体，这个动作是为后面的动作做好准备，让你的身体首先处于宁静的状态。
2、展臂式
双手举过头顶，手臂保持与肩膀同宽，然后上半身向后仰，瘦比在向上举的时候呼吸，这个动作可以锻炼我们手臂的肌肉，舒张身体内部的器官。
3、前屈式
身体向下弯曲，直到手可以碰到脚尖为止，然后把额头抵住两脚，膝盖不可以弯曲、在做这个运动的时候，我们要循循渐进，不要拉上自己。
4、骑马式
把一条腿尽量的向后伸，另一条腿屈起保持原位不要动，两只手臂伸直，此事身体的重量要依靠手、屈起的一只脚、和向后伸的脚的膝盖和脚趾来支撑。动作在最后的时候，头部向后仰，背形成弓形。
5、八体投地的姿势
把身体放在地上，最后用脚趾、膝盖、胸、双手和下巴挨到地面，腹部需要太高，稍稍的离开地面一段距离。
6、眼镜蛇式
趴在地上伸直身体，腰部以上的身体抬起，头要尽可能的向后仰，在我们抬起起身体和弓背的时候呼吸。
以上就是对男士瑜伽入门的基本介绍了，相信大家对此也有了一定的了解，希望对你有所帮助。
