爱美之心，人皆有之，产后妈妈更是这样，因为在怀宝宝的时候因为营养等问题，都会长胖，产后瘦身是很重要的，如果不做任何的措施可能导致身体的变形，以后在难恢复到正常的状态，有多少的漂亮妈妈就是毁在这身材上的。而且生完宝宝过后的营养问题也不可以松懈，吃的营养并不运动，就会导致肥胖。所以产后瘦身操是每个宝宝妈必备的一套“装备”恢复生宝宝以前的身材，这并不是梦。下面就跟着小编一起做起来吧。
产后瘦身操
产后瘦身操
１、深呼吸运动
仰躺，身体和腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。可以促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
２、胸部运动
平卧，二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再回复前胸后回原位，重复5-6次。 在产后能增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
３、颈部运动
平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。对于在产后增强腹部肌肉是有重要作用的。
４、臀部运动
平卧，将一腿弯曲，大腿靠近腹部，足部尽量贴近臀部，脚尖下压，再将腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各种5次。可以使臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。
５、阴道收缩运动
平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。对产后收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个、膀胱、阴道下垂的预防有重要作用。
６、腹部运动
平卧，二手伸直平放与身体上，利用腹部力量坐起，手指接触脚尖二次，然后躺下，待体力较好后，可将二手放于头后，依法坐起，重复10次。可以促进子宫及腹部肌肉收缩。
