练习瑜伽的人应该知道，瑜伽倒立是经常做的一个瑜伽体式，有瑜伽头倒立式、肩部倒立、手倒立等。那么瑜伽倒立有什么功效呢？在什么条件下做到立更安全呢？下面我们一起来讨论一下吧。
瑜伽倒立
瑜伽倒立的功效：
经常练习倒立式可使血液回流脑部，加强对大脑部位的滋养，可以加强注意力，帮助缓解轻微的忧郁，改善脱发、失眠等症状；还可以强健手臂、腿和肩背部，同 时倒立体式可以有效防止静脉曲张，缓解腿部疲劳；加速新陈代谢，提高消化能力；有辅助治疗的作用；也有美颜的功效，总的来说瑜伽倒立是非常好的一个体式，可以经常练习。并且不同的倒立方法达到的作用都是不同的。
对于经常失眠的人来说有辅助治疗失眠的作用，并且患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。
练习瑜伽倒立需要具备什么条件？
瑜伽倒立
瑜伽倒立式虽然好处多，但是练习者一定要具备一下条件，否则很可能会受伤。第一力量，一定要有强壮的颈部、肩膀、手臂、背部及腹部，足以靠双臂双手支撑和平衡住倒立的肢体；第二柔韧性，虽然练习瑜伽柔韧性不是起点，但是一定要有灵活的肩膀、手臂、双腿，能有效控制身体；第三良好的平衡。倒立体式需要足够的控制力与平衡感，才能保住姿势避免摔倒。因此平衡感是非常重要的。
此外小编要提醒各位练习瑜伽的朋友，如果你有心脏病、高血压、心悸等就不建议练习倒立式瑜伽，倒立式难度比较高，刚开始练习的时候可以靠墙练习，注意身体重心的控制，刚开始练习时尽量让双臂多承重，时间久了再慢慢转移至均匀承重，以免对头部造成伤害。
再练习瑜伽倒立的时候如果做不到不要勉强，尽量等身体有力量后再去尝试，如果强迫身体做的话很可能会造成不必要的伤害。
