散打的训练方法有很多，不同的训练能得到不同的效果，个人认为练习散打力量、速度、柔韧、耐力是散打主要的基本功，因此练习也要从这些方面着手。下面我们就一起来看看散打训练方法，看看怎样学习散打基本功效果更好？
散打
散打训练方法：
散打是两人按照一定的规定，然后运用武术中的各种技巧来制服对方的、徒手对抗的武术项目，是中华武术的重要组成部分；是格斗对抗形式的一种；是中华武术的精华；是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。
首先锻炼的是耐力，长跑是最好的锻炼耐力的方法，对于散打运动员来说耐力在实战中至关重要，一个耐力好的人在武术实战中至少不会出现急躁的情绪。
其次是速度，锻炼速度可以用跑步、手握小哑铃出拳，腿系沙绑腿进行腿法练习等，这些方法能有效锻炼人们的出拳速度。
然后是力量。对于运动员来说力量是非常重要的，无论是散打运动员还是其他运动员，没有力量就没有胜利的可能，只有拥有力量才能制止敌人。可通过深蹲、杠铃深蹲等运动锻炼
最后是柔韧性。对于散打运动员来说身体的柔韧性一定要好，无论是腿部、手臂还是腰部都要具有一定的柔韧性，只有这样才能更好地练习散打，而且柔韧性好的人在散打武术中能避免关节和肌肉受伤。能用自己的柔韧性对身体起到保护作用。可通过瑜伽和舞蹈进行锻炼。在锻炼柔韧性的同时也希望大家注意一下身体协调性。
以上这些散打训练方法大家长期坚持锻炼，只有这样才能收获更多。
