三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大。三角肌的锻炼方法有很多，我想健身的朋友都了解过三角肌锻炼视频吧，下面我们一起来看看吧。
三角肌锻炼视频
三角肌锻炼视频 教你如何打造完美三角肌
一般来说，发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，不仅可以增加肩部宽度，还能完美的展现出一个男人的魅力，和一个没有三角肌的男性朋友站在一起，你永远是最受关注的那一个。
三角肌俗称“虎头肌”，健身的人都想要锻炼除完美的三角肌，但是很多人都不知道方法，其实锻炼三角肌的方法有很多，可以利用哑铃和杠铃两个健身器材辅助锻炼，效果更佳。
锻炼三角肌之前建议大家做一下热身运动，这样能促进血压循环，增强肌肉的适应能力，可以很好地避免受伤。手持哑铃双臂下垂，两眼要看向前方，然后我们要慢慢的下蹲，当膝盖和大腿直角的时候停住，然后慢慢的站直。同时手臂还可以稍微摆动，这样能增强三角肌周围的肌肉活动，促进三角肌肌肉发展。
还可以坐姿哑铃，坐在凳子上，双手手持哑铃，然后将哑铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直，这样锻炼对三角肌来说效果十分好。
在上举和放下的时候一定要注意身体不要摆动，这样对三角肌也有较大锻炼作用。当然如果手臂力量不大，在锻炼的过程中无法坚持，可以先通过一些方法增强手臂力量，然后在锻炼，以免过度运动对身体造成伤害。
好了，通过老宗医养生在线小编为大家介绍的三角肌锻炼视频的了解你是否知道应该如何锻炼出完美的三角肌了呢？健身的朋友们赶快来了解一下吧，相信通过这些方法锻炼之后，你的三角肌会变得更完美。
