健身食谱 如何选择适合自己的饮食食谱
健身食谱 如何选择适合自己的饮食食谱
健身现在虽然流行，但是很多健身的人对健身食谱都没有什么概念，所以只是一味地健身，而对饮食没有任何计划。
其实健身的人饮食是非常重要的，不同的饮食习惯决定了你健身的效果，健身的目的不只是减肥，而是拥有强健的身体和肌肉，所以在健身后大家一定要吃一些水果或粗粮，以及补充一点蛋白质。这些食物中的元素能缓解锻炼带给肌肉的伤害，能让肌肉很快恢复正常。
每个人的健身食谱应该都是不一样的，要根据自己的身体情况来制定，所以再补充身体元素的时候一定要咨询一下专业健身营养师。健身运动量很大，身体上的糖，蛋白质，脂肪等分解了，会产生一些比平时多的酸。这时候就不要再吃糖果，肉类，反而会增加血液中的酸度，这样就不好了。最好及时补充一些水分、糖分等，比如矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。
并且健身后要注重补充能量的比列，不要吃太多，特别是要注意维生素和水的补给，这个是很关键的。
每个健身的人饮食都是不一样的，要根据自己的身体情况制定健身食谱，希望各位健身的朋友引起重视。
