阴道肌肉锻炼的方法有哪些是很多生产后的女性朋友都想知道的，阴道肌肉不紧致是一件非常烦恼的事情，这很可能会给夫妻带来很多矛盾，因此锻炼阴道肌肉使阴道变得更紧是非常有必要的。
阴道肌肉锻炼
阴道肌肉锻炼的方法：
阴道肌肉松弛是一个难以启齿的话题，但是也是一个比较正常的话题，随着年龄的变老女人的阴道柔韧性就会逐渐减弱，因此阴道就会变松。其实，你大可不必因为这种问题而苦恼。你只需要一些运动就能解决问题，而这些运动在家里可以做，在办公室同样可以做，绝对是你的不二选择。
锻炼阴道肌肉你可以通过收缩收缩尿道和阴道、肛门旁的肌肉来实现。方法很简单，其实这就是憋尿的动作，每次收缩再放松，如此反复练习，对阴道肌肉能起到锻炼作用。并且这个方法随时随地都可以做，比如坐公交车、站着、坐着、看书等等，任何时候都可以做，非常的简单方便。
其实还有一个方法对于锻炼阴道肌肉有非常好的作用，就是平躺在床上，将你的双膝往上弯曲，这时候紧缩你的臀部和尿道、阴道肌肉。其实这就是常说的是提肛运动，持续五到十秒钟再放松，每日重复做三十次以上。
以上这些就是对阴道肌肉锻炼的方法的介绍，阴道松弛的女性朋友可以多了解一下，阴道变紧致，会让你的性福生活更幸福。
