跑步进行一段时间之后，脂肪便开始燃烧，一般坚持半个小时以上的话，减肥的效果会更好。每天坚持跑步的话，一旦停止就可能出现复胖的危险或者是跑成小粗腿，所以每周坚持三次左右就可以了。
跑步减肥动起来 几个跑步的细节须知
气功跑
气功跑的方法主要就是在长跑的时候，运用气功当中的吸纳法，这样的跑步方式可以让人有不同的感受。在呼气的时候将腹部鼓起，然后可以想象一下自己身体内的不适透过毛孔射到外面，在吸气的时候则将腹部收起，想象把好的都吸纳到身体内部。用气功法跑步可以越跑越精神，且这样跑步口唾液丰富，不会感到口干。
变换跑步姿势
在跑步的时候可以将跑步的姿势做变换，用不同的姿势跑，可以侧身跑，也可以绕着树进行8字型跑，往上坡方向跑等等，这样的跑法除了可以增加趣味，另外还可以锻炼身体的协调性。
快慢速交替
在长跑的时候，可以采用快慢交替的方式跑。在第一段距离的时候用较快的速度跑，然后到了第二阶段的时候则用慢速跑，这样反复交替，很快就可以将原本很长的距离一下子轻松地跑完。
找伴一起跑
如果可以的话，在跑步的时候找多一个伴一起，两个人一起跑会更加轻松愉快，如果是在进行减肥，那么对方还可以起到监督的的作用，可以防止自己偷懒。
以上就是小编推荐的跑步的方法，赶紧拿去试试吧。
