打坐是一种修养身心的健康养生方法，又叫静坐、盘坐。双腿盘坐在地上，闭上眼睛、调整呼吸、双手房子啊上腿上，不想任何事情，任由思想放空。最先是佛家道教的一种基本的修行方式，在中华武术中也是一种修行的内功，像少林寺的僧人就习惯打坐。
打坐的好处
打坐可以调养身心，舒缓疲惫，涵养心性，增强毅力。打坐的特点是“静”，“久静则定”一定要在安静的环境中打坐才会有效果。打坐结束后一定要按摩双腿，活动筋骨，做到动静结合。
打坐的六个要点
1、放下一切
打坐的时候就是给身体和思维放空的时间，不要想任何的事情，不要顾忌身边的食物，静下心，放下一切。
2、心念耳闻
这是打坐修行的要诀，专心的在心里面念出持咒，一个字一个字的从心里面发出，让自己的耳朵听得清楚，才能止住意念不恍惚，进而渐渐心如静境。
3、按时上座
每天按时打坐，形成了习惯就跟容易入定，打坐的时间最好是在早上或者凌晨，要讲求心平气和，安然的入座，不急不缓才能开悟。
4、念起即觉
念头来时，要能看见，如果看不见就跟着它跑了，一跟念跑，就妄念纷飞不能入定了。所以要念起即觉，既不随之流浪，也不压制不起，只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定。
5、下座观照
把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去，在行、住、坐、卧当中冷冷自用；绵绵密密地观照，一切无住，既不让境界拉着跑，也不随妄念流浪。
6、心量广大
修道人心量不能小，要宽宏大量地容纳一切，纵然别人对我不好，我对他还要更好，没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。随缘随份地做一切善事，时时处处潇洒自在，没有患得患失之心，亦无毁誉成败之念。这就是最大的神通。
打坐的注意
1、打坐的时候应该换上宽松休闲的衣服。
2、在打坐的过程中很容易打瞌睡，要时刻提醒自己不能睡觉。
3、要准备一个软和的坐垫。
4、姿势要正确，不能勾肩驼背。
5、调整呼吸，让自己心静下来。
