平时的鞋只要穿着合脚就可以了，但跑步鞋却不行，它需要比一般的鞋大半号或一号。因为人在跑步时受重力影响脚会“变形”，你需要为脚趾提供额外空间。
好的跑步鞋决定跑步的成效
建议在购买跑步鞋时，让售货员量一下脚的大小。这看起来像是多余步骤，因为可能很早之前你的脚就停止生长了，但此时你会惊奇地发现，脚的大小还会发生变化，而且你两只脚的大小也是不同的，因此在买跑步鞋时测量每只脚的大小非常重要。
要想知道穿在脚上的跑步鞋是否合适，有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置，如果它正好顶着鞋子的最前端，说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘，也说明鞋太小。
