仰卧起坐是一种很好的健身运动，它尤其受到了男性健身者的追捧，因为仰卧起坐能让男人变得更加强壮。因为科学技术的不断发展，现在诞生了许许多多的健身器材，仰卧起坐板就是一种很常见的仰卧起坐器材器材。那么仰卧起坐板怎么用才是最好的呢？
仰卧起坐器材 仰卧起坐板怎么用最好
1、双手的位置
不借助器材的仰卧起坐，因为双手交叉放在脑后，在仰卧起坐的过程中经常会借助手的力量，这样一来就很容易造成颈部肌肉的拉伤。而正确的做法应该是将双手微微贴在耳边或者交叉放在胸前，仰卧起坐板能让你纠正你双手的位置，让仰卧起坐更有效。
2、发力点
仰卧起坐板下面有下档海绵垫，许多人通过仰卧起坐板练习俯卧撑的时候，很喜欢用脚来发力，这样会加大腿部肌肉的负担，同时降低腹部肌肉的作用力，而且当力量加大的时候，许多人会用臀部来发力，这样都不是不正确的。正确的做法应该是在起身的时候用腹部肌肉来发力，而且不能使用蛮力
3、速度
在体育达标测试中，仰卧起坐是按照一分钟多少次来算的，这样一来就导致许多人有了误区，认为仰卧起坐速度越快越好。起身不然，速度越快腹肌受到的压力就越小。正确的做法是尽量放慢速度，让腹部肌肉多运动，当你慢下来的时候你就会发现腹部有一种火辣辣的关键，这是腹部脂肪在燃烧。
4、起身高度
正确的起身高度应该只需要起身45度左右，然后停留在这个位置再缓慢回位，只有这样才能让腹直肌得到充分的锻炼。
