要想拥有纤细的腰肢和挺翘的臀部，放松骨盆和大腿关节是最好的方式，只有这样才能更好的刺激到腰部周围的肌肉。如何做到呢？可以通过下面的骨盆美体操来做到。
骨盆美体操让你拥有迷人曲线
骨盆美体操第一课：腰围&臀部瘦身操
首先，单膝直立，同时保持身体挺直，分开你的双臂呈八字形，然后放倒你的膝盖，尽量贴向地面，同时要注意上半身不要晃动，保持挺直状态。然后再次起身，恢复你的膝盖后换另一只腿进行运动，如此这般交叉练习。这个体操动作能够锻炼关节，瘦腰翘臀。
骨盆美体操第二课：腹部&大腿瘦身操
这个体操动作能活动你的腰部，同时能加强骨盆肌肉群，增加大腿肌肉的活动量。方法很简单，身体平躺，托起腰部，并拢膝盖就行了。
骨盆美体操第三课：手臂&胸部运动
这个体操动作能活动你的上半身，让你的前臂肌肉和侧腹肌肉得到锻炼，同时还有丰胸的效果哟。方法很简单，你只需要身体平躺，舒张双臂，靠近耳旁，一边画弧形，一边放下手臂就行了。
骨盆美体操第四课：催眠放松，整理运动
这个体操动作能刺激新陈代谢，能让身体激素恢复平衡，方法很简单，你只需要身体平躺，摆出投降的姿势保持十秒钟就行了。
双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲。然后将力气瞬间释放
骨盆美体操第五课：肩甲骨调整运动
这个体操动作能加速新陈代谢，锻炼和骨盆肌肉相关联的肩胛骨，方法很简单，你只需要站立收臀，放松肩部，然后耸肩沉肩就好啦。
