人们练气功的目的在于激发和调整人体的生理功能，起到一个平衡阴阳、疏通经络、气血流畅、培育真气，这就是内动的作用，向这种动的作用就必须在静的状态下才能最好实现。
形体的动也要求内静，动静相兼才可以起到更好的效果。一般可以在做静功后接着做动功，也可以分别在两次锻炼中各自作静功或动功，这些都要依具体情况来掌握。
适用于减肥的动功很多，各有千秋。我们熟知的太极拳和五禽戏等方法效果都很好。
太极拳有健身延年作用已经被大量的临床实践证明。我们用太极拳方法来减肥，运动量就要大些，并且要配合逆呼吸法。
至于选什么式太极拳为宜，按照各个人的身体情况决定。简化太极拳就是在杨式太极拳得基础上改编的，比较容易去掌握，虽节数少、运动量小，但是可以重复练几遍，以及达到一定运动量的要求。
太极拳能够练到功劲似有似无的，形影飘忽莫测，看着似柔绵无力，实则却是练精化气，练气化神，练神还虚之境地，不仅可以达到健身的目的，并且可达到减肥健美的一些形体要求。
五禽戏就是华陀根据古代导引术，要模仿五种动物的动作特点而且创造的一种强身保健的运动。
古代流传下来的有四到五套，基本要领是一致。其动作就是取虎的刚劲猛捷，鹿的矫健善走，熊的稳重有力，猿的圆滑以及鸟的平衡轻巧编制而成。
长练五禽戏的练功者，他们不仅仅面容焕发，精神抖擞，行动灵巧，而且还体态均匀，健康长寿。
