1.怎么理解用意不用力?
“意”指意念、意识的意思，是大脑的功能。太极拳的意，强调的是静心意，心镜要静，即排除杂念让思想能够集中。心是意的全体，意是由主体发出的信息。用意，就是以意识指导动作，意动形随。“力”就泛指力量的大小，它的运动效果就是靠人的大脑反应以及肢体运动的状态所决定的。
任何武术动作都是在我们意识指导下的运动状态和其产生的效果，如动作的快慢刚柔和僵滞断脆等等。而太极拳的用意则不是一个简单的目的和指令，而是动作的整个过程中都可以由意识领着躯体进行的。例如起势，不光想着两手举起，而是在最开始或未动之前就开始想着、即用意识领着两手在逐渐排开某种没有形的阻力而起势，或者让某种无形的推力然后下落。
太极拳劲力大小、方向、快慢的改变，是靠一种意识感觉而转换。这种起落转换动作以及劲力运动的特点是：松柔灵活、似水如流，并且运劲如抽丝，劲断而意不断，实际上劲也没有断。
太极拳的这种由意识指导动作的运动状态以及效果，就叫“用意不用力”，也正是太极拳入门和要达到“身知”的前提。
2.用意不用气，在气则滞?
太极拳论说：“意到气到，气到劲到。”这就是说，演练太极拳，动作中得劲力质量的好坏与气相关。这种介于意和劲之间的气，我认为就是得之于运动，运营于人体经络血脉间的气(营气)，是用意识为先导下自然发生，而并非指“呼吸”之气。
但是呼吸对运营体内的“营气”则有直接的影响。“气顺则体舒”，凡是以意念为先导，着意在周身骨节肌体的放松，而使上下通顺节节贯穿，内外意气劲势气相合，做到呼吸和开合动静之间自然顺遂的结合，自然会起到“意到气到，气到劲到”很好的效果，这叫“在意不在气”。另外，“气滞则疾生”，滞，是滞留不通的意思。
主要表现在过分的注重呼吸，过分的讲究运气，把力憋在肌体里面，滞留在筋骨血脉间，自我束缚，误认为是灌劲，使的动作僵滞，失去机灵，容易被人制。甚至出现呼吸很急促，憋气胸闷，这就叫“在气则滞”。
所以说，太极拳之气是“意之所至，气即至焉，日日灌输，周流全身，无时停滞”。从而使的遍体肌肉、神经得到充分营养从而产生积极有益的健身效果，也可以获得“极柔软，然后可以极刚坚”的真正的内劲。而呼吸则应该遵循“气以直养而无害”，甚至就要忘掉如何呼吸。
3.太极拳意念有哪些内容呢?
练太极拳的过程，需要的思维内容很多，凡是太极拳经、论、歌、诀诸般的要点，都构成指导练习太极拳的意念范畴。从这个概念出发，我想太极拳的意念应包括：入静，放松，顶悬，中正，用腰，守丹田，分虚实，求开合，用折叠，内外相合，相随贯串，连绵不断，粘连黏随，用意而不用力，探动静之快慢之机，寻柔中寓刚之妙，感天地合一之道，运超然物外之虚神，不一而是。
尽管有着零零散散意念思维内容，但拳练到纯熟的时侯，可不用分心更多，只要能做到以意领气，以气运身，纯用意行，顺应物自然即可。
听了以上名家讲述，大家有没有对太极拳有了新的认识呢?太极拳，是一种武术项目，同样也是体育运动和健身项目，在人们生活中是非常适用的;喜欢太极的朋友们也要不断学习太极知识，才能完全的融入，真正的做到身心合一。
