舞剑在我国有着非常悠久的历史，在古代，舞剑最有名的莫过于公孙大娘。“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。”诗圣杜甫在《剑器行》中的描写让人神往。而舞剑发展到现在，已经成为了一种全民健身运动，时不时可以公园看见舞剑的人群。特别是清晨，许多老人会舞剑。为什么舞剑会受到欢迎呢？那是因为舞剑运动好处多。
舞剑好处多
舞剑运动好处多
舞剑时，身体各部分都要随着剑走，因此对身体肌肉的发育、关节的灵活和韧带的伸长等都有好处。而且舞剑时讲究全神贯注，因此可以提高人的反应能力，锻炼灵活度。而且对促进血液循环等都要好处。想来，这就是为什么舞剑运动会受到越来越多的老年人追捧的缘故。
舞剑应刚柔兼备
舞剑虽然有好处，但还是需要注意。因为舞剑毕竟属于剑术。每一种剑术都有着不同的套路，而我们现在将舞剑作为一种锻炼身体的运动，目的是健身，自然不需要去追求各种套路，应该以刚柔并济为主，做到内外协调，才能起到很好的修身养性、延年益寿的作用。
应先练拳再练剑
除此之外，小编提醒一句，如果在冬季舞剑，应该先热身，特别是腕关节，最好在充分活动后再练习。
