产后饮食是坐月子期间一个重要的问题。产后饮食是否能够安排合理直接关系到营养是否能够充分摄取，而营养的充分摄取又直接关系到产妇的身体恢复和哺乳的顺利进行，简而言之就是说产后饮食对于产后的母婴双方的健康都具有重要的意义。所以是丝毫也不能马虎的。
产妇
产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，恢复身体的健康，又要哺乳，保证乳汁的营养成分，因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多多益善。补充营养还是应该讲究一点科学。
一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。
二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。
三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。
在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。
对于产后如何补充营养这一问题，我们必须要关注三点内容。在产后的最初几天之中，是不宜进行大补的，因为一切都必须要讲究循序渐进才行。在饮食上要以清淡为主，避免食用不宜消化的食物，在这个基本原则之下尽量保证营养的均衡就可以了。在产后饮食的安排上，水果和蔬菜是必不可少的，多吃水果蔬菜一方面能够保证维生素的摄入，另一方面也有利于预防产后便秘的发生。总之，产后饮食最重要的就是均衡，只要能够尽量做到均衡，母婴健康自然就不用担心了。
