小米燕麦粥
失眠食疗方：小米燕麦粥
小米和燕麦都是非常好的助眠食材，小米中含有非常高含量的色氨酸，是所有谷类食物中含量最多的一种，而且色氨酸能够促进大脑细胞分泌出一种神经递质，这种神经递质就可以让人产生昏昏欲睡的感觉，对睡眠非常有帮助。而且小米还有着非常好的健脾、和胃、安眠等诸多功效，对于长期处于高压工作状态的人来说，每天来一碗小米燕麦粥，可以很好地调节神经，帮助入眠。
失眠食疗方：核桃桂枣粥
小米有着非常不错的健胃和脾以及除湿安眠的功效，而红枣则对脾胃有着极好的养护效果，还能够养阴血、安神，核桃有着润肺、补血、养神等多种功效作用，而且还同样含有丰富的色氨酸，能够起到稳定情绪，帮助入眠的效果。
失眠食疗方：金针鸡汤
金针本身有着极其强大的除烦热、安心神的功效，而鸡肉中则含有对助眠非常有效果的色氨酸，帮助稳定情绪，该汤中的其它配料，比如白木耳能够滋阴润肺、补脑安神，黑枣可对脾胃起到极好的滋补作用，同时发挥安神的效果。
这3道失眠食疗方的效果都是非常显著的，如果你受到失眠的困扰，那么不妨把晚餐换成它们，可有效调节改善。
