白领每天穿梭于办公大楼中，各种事情工作的处理让人应接不暇。早餐能路上解决就多睡一秒是一秒；中午能睡个午觉中饭就快餐速度解决；晚上累了一天只想赶紧休息随便吃吃。长期以往，不但心理压力持续增加，身体也会被不规律的饮食拖垮。所以为了身体健康，来掌握基本的饮食原则，保持健康吧。
白领饮食三原则
1:早餐并不复杂，只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。
2:提前准备好“健康零食”，在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉，放些营养强化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。
3: 如果有点菜的权利，就为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐肯定是没有错的。最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。
希望以上的三个基本饮食原则，可以在工作休息时间为你带来健康。最后建议白领们最好有时间多注意身体锻炼，具体运动安排可以咨询老宗医养生在线上的专家帮你订制。
