粗纤维食物
吃什么美白牙齿？
1、粗纤维食物中的粗纤维含量都是非常丰富的，而且当我们在对粗纤维食物进行咀嚼时，就会和牙齿之间产生一些摩擦，这样就能有效将黏在牙齿上的残留和细菌清洗干净，而且可以减少蛀牙，使牙齿更美白。
2、牙齿的生长发育也需要钙质的支持，所以牙齿一旦缺钙，那么就一定不白也不好看，因此在日常饮食中多吃一些含有丰富钙质的食物，能够达到非常好的美白牙齿的效果。
3、维生素也是牙齿健康所必须含有的物质，尤其是维生素C，如果人体内缺少这一物质成分就会导致牙齿出现松动的情况，还有牙龈充血等问题，因此多吃一些含有丰富维生素C的食物，对牙齿健康也很重要。
4、我们平时买牙膏时一定都有注意到有的牙膏含氟，氟元素也是使牙齿美白、更加坚固的必需物质，而且补充氟还能够很好地防蛀牙。
5、许多人的牙齿不白其实主要是因为在他们的口腔中含有大量的细菌，不仅导致牙齿不白，还会形成蛀牙，所以一定要多吃一些杀菌的食物，将口中的细菌消灭，从而起到美白牙齿的作用。
牙齿够白够亮可以给颜值加不少的分，所以不妨试试这些食物，来美白牙齿吧。
