大家都已知道喝茶对减肥有好处，确实喝茶减肥是一种比较轻松的减肥方法，但是该怎么喝才有效果呢?今天小编给大家介绍几种茶饮料，让大家轻松减肥，这时不妨自己动手，自制减肥茶来达到减肥的效果，自制减肥茶不仅燃脂效果佳，做法还十分的简单。
减肥茶
一、如何自制简单的减肥茶
玉盘葫芦茶
制作这种茶所需要的原料有：乌龙茶25克，陈葫芦10克，桔皮5克，干荷叶25克。制作方法很简单，我们将陈葫芦、干荷叶、桔皮共研成细末状，然后混入准备好的乌龙茶叶中。要饮用的时候，取出少量混合茶叶冲泡，可以反复冲泡直到茶水清淡。
清络饮
需要的原料有：乌龙茶5克，西瓜翠衣5克，干荷叶50克，丝瓜皮6克。制作方法如下：首先将乌龙茶、西瓜翠衣、干荷叶、丝瓜皮用纱布包好，放入清水中浸泡和清洗。然后在砂锅中放入适量的水，差不多5杯，再把清洗好的纱布包放入砂锅中，降水熬到水沸，即可饮用。
双乌茶
茶叶中含有一些对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处的成分，如茶碱、槲皮素、可可碱、咖啡碱、维生素C、鞣质、挥发油等，所以喝茶是适合各种肥胖症者轻松减肥。
二、五大减肥茶轻松瘦
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、荷叶茶：
古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。
首先，必须是浓茶，第二泡的效果不好。
其次，一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
第三，最好是在空腹时饮用。
荷叶茶的好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4、乌龙茶：
可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
5、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
三、自制决明子减肥茶
荷叶决明子减肥茶
原料选择：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。
泡饮方法：用法开水冲泡代茶。
养生功效：荷叶决明子茶能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。
决明子减肥茶注意事项
决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。
决明子清热减肥茶
最佳适用者：30岁以下的白领们往往因为应酬、饮食结构、工作压力等方面因素，造成了体内热量过多，容易感到口苦、口臭、情绪烦躁、易饥饿、常便秘、小便偏黄。从中医学的角度来看，除了需要消脂、利尿外，清热也是其中非常关键的一项，清热对恢复身体正常代谢很有帮助。常喝这道决明子自制减肥茶可以起到很好的改善调理作用。
配方：
2、绿茶：属凉性，可以起到消食消脂的作用，美国营养学会期刊中证实绿茶具有减肥瘦身的功效，并且还具有抗癌作用。
四、科学看待减肥茶
减肥茶
扰乱内分泌
人体的内分泌有个平衡问题，用减肥茶会打破这种平衡，这种外源性的改变内分泌的平衡的结局是促使内分泌做出相应的调整以保持新的平衡，而这种用外源性的力量改变的平衡是十分有害的，因为这不是人体内的自然平衡，内分泌系统的内分泌的功能被强制压抑或超常强化势必带来一系列的问题，短期内健康问题还不明显，可后患是无穷的。
平台期的真相
不少人在喝减肥茶，有的曾经减些体重，后来就到了所谓的平台期，体重减不下去了。其实根本不是什么平台期，而是你的身体的内分泌有了新的平衡，那就是在用泻药或泻茶后的内分泌被迫调整后的新情况下的平衡。这不是你的平台期，而是你的心情上的郁闷期、烦躁期;减肥上的停滞期、的反转期。
形成依赖性减肥茶
形成依赖性是必然的。人们都知道吸食或注射毒品是必然有依赖性的，这也是他们在尝试之后难以戒除的原因所在，同样道理，如果我们把减肥茶都看成是药的话，是药三分毒的说法上讲，我们就会看到如下的逻辑：毒品是有依赖性的，而减肥茶是毒品，所以减肥茶是有依赖性的。有人可能还不服气，你别急，有个铁的事实会给你一个响彻云霄的回答：停用后就会出现严重的便秘现象。
喝减肥茶为反弹成为胖子打下坚实的基础
人们通过减肥茶使食糜难以消化吸收，而机体为了生存的自然反应就得加强消化吸收能力，就是得再加强肝与胰的消化液的分泌量，以达到一种新的平衡。
