脾虚肾虚怎么办是脾虚肾虚患者经常会问的一个问题,其实脾虚肾虚最重要的就是要平时自己做好调理,不管是在饮食还是作息方法,下面我们就分别来看看脾虚肾虚的调理方法。
脾虚肾虚怎么办?日常调理很重要
脾虚怎么办?
脾虚的人在饮食上面一定要规律合理,一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食也不能过饥过饱,最好吃一些帮助健脾胃的食物,像一些粥、汤之类的,山药、芡实、红枣、莲子帮助健脾益气,常吃对脾虚有好处。脾虚患者日常要保持良好的情绪,乐观的心态,按时吃饭,按时工作,按时休息,不能过度的操劳熬夜,调整自己的生活作息习惯。
脾虚患者可以常按摩腹部,帮助调理脾胃,助消化,加强脾胃的运作。沿着顺时针芳香按揉肚子,直至微微发热。脾虚患者要坚持适当的运动,活动身体,帮助气血的运行,进行一些运动量小的运动,像慢跑、散步、打球、打太极拳等增强肠胃功能,加强肠胃的消化蠕动,促进食物的吸收。
肾虚怎么办?
养阳功:双腿自然的盘腿坐下,头部微微的向前倾,双眼微闭,两手自然的垂下,让在大腿之上,全身放松,意守丹田,自然的深呼吸,每次练习30分钟。