今年的寒露节气开始于10月8日,也是十一长假结束后刚刚上班的第一天。《孝经纬》说:“秋分后十五日,斗指辛,为寒露,谓露冷寒而将欲凝结矣”。
阳虚质-寒露节气的「活法儿」
阳虚体质寒露饮食小贴士
适宜:山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、牛肉、板栗、粳米、糯米、蜂蜜、桂圆、核桃、芡实寒露时节,阴阳之气逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛。因此,此时节必须注意保养体内之阳气。同时燥气易伤阴精,气候由凉变冷时,应顺应“秋冬养收”的原则,通过饮食来保养阴精。阳虚质饮食上宜做到养阳不忘滋阴,同时宜减苦增甘,益肾健脾润肺。可多吃补脾益胃食物,如:山药、胡萝卜、南瓜、土豆、蘑菇、核桃、板栗、大枣、桂圆、甘薯、粳米、糯米、芡实、蜂蜜等。还有滋阴润燥(肺)的芝麻、猪肉、鸡蛋、葡萄等。
不宜:梨、香蕉、柿子、猕猴桃、甜瓜、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、辛辣、油腻、鸡寒露节气最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。北方寒意明显,南方也渐昼夜寒凉,阳虚质寒凉生冷食品要少吃,避免发生腹泻、下痢、便溏等消化道疾病。像梨、香蕉、柿子、猕猴桃、甜瓜、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺等,消化不佳、胃阳不足的阳虚之人应少食。同时少食辛辣之品,易伤阴伤肺。还要减少吃油腻、难消化的食物,每顿吃到七八分饱即可,不暴饮暴食。饮食原则上做到“温软、清淡、易消化吸收”。还有古人建议此时节“勿多食鸡,令人魂魄不安”。
忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。
阳虚体质寒露运动小贴士:增强体质,预防感冒寒露节气,随着气温的逐渐下降,感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因,要适时加衣,加强锻炼,增强体质。晨起运动不宜太早,一来天刚亮时城市空气并不佳,二是气温偏低,身体偏弱者容易感受寒邪。在太阳升起后外出运动,晨跑、散步、打球等都可以,运动时避免出汗太多,否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动,不可盲目冒寒涉水运动,以免身感寒湿而感冒。我们要养成一个习惯,出门之前把颈后的大椎穴(就是我们一低头,颈椎上最隆起的位置),用手掌搓热,大椎属于督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,可防止感冒。
阳虚体质寒露起居小贴士:保暖护脚,按摩保健过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化,特别要注重保暖,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。阳虚质的爱美女士,腿脚的保暖尤其要注意,应减少裙装的穿着,《黄帝内经》曾指出:“百病始于脚,人老脚先衰,养生先养脚,护足不畏寒”。坚持每天晚上泡脚,7点--9点最佳,可解秋乏、祛寒湿、温肾阳。除了热水泡脚外,还可采用搓脚、擦脚、叩击、足底穴位按摩、中药泡脚等保健养生方式。
阳虚体质寒露情绪小贴士:怡情山水,忘忧清乐自古多秋悲,可唐代诗人刘禹锡的《秋词》却颂到:“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。”诗人对秋的感受与众不同,假若总在感叹秋天的寂寞萧索,不如热情赞美秋日风光的美好,欣赏淡泊平静的秋色,温柔多情的秋韵!对未来充满渴望,乐观进取,昂扬奋发。古人深知:知足者乐,懂得恬淡安闲。遇到休息日约几个知心朋友,到野外溪水旁,或者琴棋怡性,或者临水举觞,宁静不暄,人心悠然自得。
阳虚体质寒露茶饮小贴士:浮小麦牛蒡茶
浮小麦20克,甘草8克,酸枣仁粉10克,牛蒡10克。先将牛蒡、甘草用水洗净,然后将牛蒡以外的药材用棉布袋包起来,用热开水冲泡10-20分钟,放牛蒡浸泡5分钟,分多次饮用。有养心安神,缓和情绪之功效,是失眠健忘的良方。