焦虑发作时应该怎么办?焦虑是困扰着甚多人的一种不良情绪，长期出现焦虑的人容易患上焦虑症，随之而来会有头痛、紧张、失眠等问题的出现。焦虑症对人体的影响非常大，患者需要接受治疗。那么当焦虑发作时应该怎么办呢？
焦虑发作时应该怎么办？自我调节很重要
一、当焦虑发作的时候患者应该以平常心来对待，不能被不良情绪所控制，要让自己保持镇静，像一些开心的事情，或者是转移注意力，把自己的注意力转移到别的地方。
二、当焦虑发作的时候要保持良好的心态，我们常说态度决定成败，焦虑症也一样。当焦虑发作的时候也要让自己尽量保持良好的心态，找到对的方法疏导情绪，消除焦虑。
三、要降低对自己的要求，不能强迫自己做一I邪恶不喜欢的事情，不要凡事都要做到地第一。
五、学会自我调节，当焦虑发作的时候要通过放来来调节焦虑的情绪，可以做一些自己喜欢的感兴趣的事情。同时多注意休息，要劳逸结合。
焦虑会给我们的生活工作和身体监看带来很多不好的影响，需要进行治疗和疏导，特别是自我缓解非常重要。上面介绍的几种焦虑发作时的应对方法可以帮助患者在焦虑情绪出现的时候缓解焦虑症状。
