针对减肥健身操的方法,专家提出了以下几个明确的措施:
腹部减肥健身操方法一:平躺在床上,双腿抬起弯曲成直角,手放在颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动.根据自己身体状况进行,10-20次不等.
腹部减肥健身操方法二:身体站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动.上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,渐呈圆形.重复3次,每次10-20下.
腹部减肥健身操方法三:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长.保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,根据自身情况,每次重复3-5次.
以上三种腹部减肥健身操都是比较简单实用的,希望身材偏胖的朋友着重关注一下,以便挑选适合自己的方法进行减肥.如果您想了解更多关于健身操的内容,请在本网站内进行咨询.
