对眼睛有好处的食物有哪些？眼睛需要大量的营养元素对我们的眼睛进行滋养。其中维生素是最重要的元素之一，不同的维生素对眼睛有不同的作用。和小编一起来看看吧！
盘点吃维生素对眼睛的好处
摄取适量的维生素b1对眼睛的好处
如果人体内缺乏维生素b1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。维生素b1不像维生素a那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素b1，必须每天都要进食一定量的含维生素b1的食物。维生素b1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素b1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素b1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素b1的缺乏。
含维生素b1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
吃适量的维生素b2对眼睛的好处：
人体内如果缺少维生素b2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素b2的结果。
维生素b2有较强的抗酸性，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素b2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素b2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素b2损失过多。
含维生素b2较丰富的食物：
