女人来月经吃什么好 经期吃这些有好处
更新：2017-3-20 09:04
来源：互联网
编辑：蔡文姬
导 语女人们都知道来月经的时候，要特别注意饮食，不然会给身体带来不适。对此有人问女人来月经吃什么好呢？以下为大家介绍了适合女人经期吃的食物以及经期饮食注意事项，大家不妨都来看一看吧。
经期饮食注意事项
1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2、有大失血情形的女性，应多摄取
菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，以利
补血。
3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、
黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、
疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、
薄荷茶。
7、经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防
止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么
减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。女性经期内应多吃
葱白、
木耳、花生、核桃、
大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮
生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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